Szklarska Poręba noclegi
Nordic Walking - aktywny wypoczynek
Willa Krystyna
  • Oferty specjalne
  • Last Minute
  • Ostatnio dodane obiekty
2017-02-18 BLISKO WYCIĄGU NA SZRENICĘ I CENTRUM.
TANIE NOCLEGI, NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM-GÓRSKA CHATA. W POKOJACH: ŁAZIENKA, TELEWIZOR, INTERNET WI FI, CZAJNIK EL. SZKLANKI NA KORYTARZU LODÓWKA. MIEJSCA PARKINGOWE PRZY POSESJI. ZAPRASZAMY :)
2017-02-17 Witam! Mamy wolny apartament od dzisiaj dla max 4/5 osób
Zwolnił się rodzinny apartament typu 2+2. Wolny od piątku do niedzieli. Zadzwoń i zapytaj! 😀
2017-02-17 WOLNE POKOJE
OD 19 LUTEGO WOLNE POKOJE. ZAPRASZAMY- PRZY DOLNEJ STACJI NA SZRENICĘ, 10 min do centrum.
tel: 602136164   www.lesnydomek.wszklarskiej.net
2017-02-16 ZWOLNIŁ SIĘ POKÓJ 2 OSOBOWY
WITAM ZWOLNIŁ SIĘ POKÓJ 2 OSOBOWY Z ŁAZIENKĄ ANEKS KUCHENNY WI-FI PARKING I SUSZARNIA W CENIE WOLNE TERMINY OD 21 LUTY. ZAPRASZAMY ATRAKCYJNE CENY I LOKALIZACJA ŚCISŁE CENTRUM Z WIDOKIEM NA SZRENICĘ
tel: 513048066 757172805   wilnicki76@onet.eu
2017-02-16 wolny pokój od 17 do 19.02 - CENTRUM
Zwolnił się pokój dla 2 osób z dużym łóżkiem małżeńskim, łazienką, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Ścisłe centrum.
tel: +48 691010203   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2017-02-16 Zapraszamy, tel.508-804-721
Od 25.02 wolny 3/2 os. i 4/3 os. z łazienkami. Zapraszamy na Bieg Piastów w Jakuszycach.
2017-02-16 WOLNE POKOJE- ZAPRASZAMY SERDECZNIE!
***WOLNE POKOJE OD 25.02. W KAŻDYM ŁAZIENKA, ANEKS KUCHENNY, INTERNET, BLISKO CENTRUM I WYCIĄGU. ZAPRASZAMY PAŃSTWA SERDECZNIE!***
tel: 512004560   lunaszklarska@wp.pl   www.lunaszklarska.pl
2017-02-16 Apartament - wolne od 26.02.
4 os.(34 m2), apartament, centrum Szklarskiej,1 piętro, 2 pok. (1 z aneksem kuch). Łazienka z prysznic,WC. Parking. Minim.3 doby. Pełny opis: www.airbnb.pl/rooms/13795144 ,zaliczka i kaucja, kontakt SMS
2017-02-15 Zapraszamy od 25.02. TEL.508-804-721
Wolny pokój 4/3 os. z łazienką od 25.02. Dom pod lasem, blisko centrum oraz szlaków i wyciągów. Zapraszamy.
2017-02-15 BLISKO STOKU I CENTRUM - LICZYRZEPA
WOLNE MIEJSCA OD 19.02., W POKOJU ŁAZIENKA, TV, INTERNET WI FI. DOSTĘPNY ANEKS KUCHENNY. MOŻLIWE WYŻYWIENIE, W OBIEKCIE SAUNA, BILARD, PING PONG, MIEJSCA PARKINGOWE NA POSESJI.
2017-02-14 wolne pokoje* AMULET* tel. 75 717 20 07
Wolne pokoje i apartamenty z aneksem kuchennym i łazienką ,internet,parking,blisko wszędzie**ZAPRASZAMY**tel.kom.695 067 335
tel: 695067335
2017-02-14 Wolne miejsca noclegowe od soboty! 18 lutego!
Ferie zimowe, ostatnie wolne miejsca od soboty 18 do 25 lutego. Do dyspozycji dwa apartamenty nr 1 nr 4. opis na stronie internetowej. Zapraszamy do rezerwacji. Oferta skierowana jest do rodzin z dziećmi. Karta rodzinka zniżka
2017-02-14 wolne pokoje od 21.02 - CENTRUM
Klimatyczne pokoje w cichej części centrum Szklarskiej Poręby. Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Blisko nartostrad i atrakcji turystycznych.
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2017-02-13 APARTAMENTY BIAŁY ZAKĄTEK 24.02-5.03.2017
Zapraszamy do luksusowych apartamentów. Kameralny obiekt z parkingiem. Idealny dla rodzin z dziećmi. W pełni wyposażone aneksy kuchenne. Narciarnia, instruktor nauki jazdy na nartach.Dla uczestników BIEGU PIASTÓW rabaty!!!
tel: 0048 570 233 331   bialyzakatek@wp.pl   www.bialyzakatek.pl
2017-02-13 Zapraszamy,od 21.02 wolne studio.TEL.508-804-721.
Od 21.02 mamy wolne dwupok. studio z łaz.i balkonem.Dom pod lasem, blisko centrum,szlaków i wyciągów. Zapraszamy na wypoczynek.
2017-02-13 ELIZA POKOJE W CENTRUM!!
- LOKALIZACJA W CENTRUM Pokoje z łazienkami i aneksami . Studio-apartament dwupokojowe od 4 do 6 osób z osobnym wejściem oraz aneksem kuchennym .Parking ogrodzony.WOLNY POKÓJ 2-3os OD 19 lutego .WOLNE POKOJE OD 24 i 25 LUTEGO!!...
tel: 75 7174310 lub 887463277   pokoje.eliza@poczta.onet.pl   www.pokojeeliza.pl
2017-02-12 ZWOLNIŁ SIĘ POKÓJ 2 OSOBOWY
WITAM ZWOLNIŁ SIĘ POKÓJ 2 OSOBOWY Z ŁAZIENKĄ WI-FI PARKING I SUSZARNIA E CENIE WOLNE TERMINY TO 14-25 LUTY. ZAPRASZAMY ATRAKCYJNE CENY I LOKALIZACJA ŚCISŁE CENTRUM Z WIDOKIEM NA SZRENICĘ
tel: 513048066 757172805   wilnicki76@onet.eu
2017-02-12 Zapraszamy od 17.02. TEL.508-804-721
Wolne dwupok.studio od 17.02. Zapraszamy.
2017-02-11 wolny pokój od 12 do 15.02 w Piechowicach
Zwolniły się pokoje: dwuosobowy z aneksem kuchennym w terminie 12 do 15.02 i czteroosobowy od 16 do 19 lutego. Parking, wi-fi w cenie noclegu. Willa Bawarka w Karkonoszach pod Szklarską Porębą
tel: 48696508447   czas446@wp.pl   www.bawarka-karkonosze.pl
2017-02-10 Coś WOLNEGO od niedzieli - do WALENTEGO (14.02)!
Oferta dla rodziny 2+2 oraz / lub 2+1. WOLNE MIEJSCA dla 2 rodzin od 12 do 14 lutego! Max 7/8 osób do zakwaterowania na trzy dni w dwóch apartamentach...! Zapraszamy do zapoznania się z naszą stroną! Klikaj ;-) zarezerwuj swój pobyt już teraz!
2017-02-10 Zapraszamy od 25.02.TEL.508-804-721.
Dom pod lasem, blisko centrum, szlaków i wyciągów.
2017-02-10 19-25.02 WOLNY POKÓJ Z ANEKSEM
Pokoje o wysokim standardzie wyposażone w aneks kuchenny POKOJE Z ANEKSAMI, łazienkę,tv oraz dostępne WiFi. 19-25.02 wolny pokój 2 -osobowy MARZEC wolne pokoje z aneksami, komfortowa oferta w dobrej cenie.
2017-02-10 WOLNE MIEJSCA NA WEKKEND
SPOKOJNA OKOLICA BLISKO CENTRUM I STOKU. W OBIEKCIE: WYŻYWIENIE, BAR, ANEKS KUCHENNY, BILARD, PING PONG, SAUNA. W POKOJACH: WYGODNE ŁÓŻKA, ŁAZIENKA, TV, WI FI. ZAPRASZAMY :)
2017-02-06 pokój dla 2 osób OD DZISIAJ do piątku 10.02 - CENTRUM
Pokój z dużym łóżkiem małżeńskim, łazienką, czajnikiem, TV, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Ścisłe centrum miasta, blisko szlaków i nartostrad
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2017-02-06 BLISKO WYCIĄGU NA SZRENICĘ I CENTRUM.
TANIE NOCLEGI, NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM-GÓRSKA CHATA. W POKOJACH: ŁAZIENKA, TELEWIZOR, INTERNET WI FI, CZAJNIK EL. SZKLANKI NA KORYTARZU LODÓWKA. MIEJSCA PARKINGOWE PRZY POSESJI. ZAPRASZAMY :)
2017-02-06 wolny pokój 2os od 10 do 19 lutego! - CENTRUM
Klimatyczne miejsce - cicho i spokojnie w centrum Szklarskiej Poręby. Wolny pokój z dużym łóżkiem małżeńskim, łazienką, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking.
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
Nowe obiekty dodane do bazy
Apartament Maja Apartament Śnieżna Sowa Trzy Kultury Złoty Widok Spagórka Apartament Melisa Pokoje Grażka Dom Wycieczkowy OSiR Szara Willa
Nordic Walking
Nordic WalkingCzym jest Nordic Walking?
Nordic walking - to sport/forma rekreacji ruchowej polegająca na marszu, spacerze ze specjalnymi kijkami. Po raz pierwszy wykorzystany został w latach 20 XX wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Obecnie uprawiany masowo niemal w całej Europie. Szczególnie popularny jest w krajach skandynawskich, w Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Ale coraz częściej spotykamy także „nordic walkerów” w Polsce.

Nordic Walking


Zalety Nordic Walkingu

Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej człowieka – marsz, chód, bieg. Możliwy jest więc do uprawiania niemal przez każdego, bez względu na poziom kondycji fizycznej, wiek, tuszę, miejsce zamieszkania, w niemal w każdym terenie (góry, plaża, park, las, drogi asfaltowe, szutrowe, bezdroża) i to przez cały rok (zimą można chodzić na specjalnych rakietach śnieżnych, uniemożliwiających zapadanie się w głębokim śniegu) i o każdej porze dnia.
Podczas uprawiania Nordic Walking aktywnie pracują niemal wszystkie mięśnie – badania dowodzą zaangażowania około 90% mięśni ciała (pracują nawet te zaniedbywane na co dzień).
Następuje też intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas chodzenia czy biegania – i to o 20%.
Czynne zaangażowane mięśni górnej połowy ciała odciąża stawy i kręgosłup.
W trakcie godzinnego treningu obciążenie to jest mniejsze aż o 13 ton.

nordic walkingPamiętajmy też o przyjemności, jaką niesie ze sobą samo wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, przebywanie w naturze na świeżym powietrzu.
Niebagatelną zaletą jest również łatwość uprawiania się tej formy sportu (wystarczy kilkudziesiącio minutowe przeszkolenie przez instruktora). Ważnym argumentem jest też niezbyt kosztowna inwestycja w sprzęt, głównie kije. Specjalistyczne kije do Nordic Walkingu dostępne są już w większości sklepów sportowych, oraz na aukcjach internetowych, ceny zależą od marki, materiału z którego są zrobione, miejsca zakupu.


Instruktor Nordic Walking
Jarosław Michalik
ul.. Jakuszyce 1, Szklarska Poręba
tel. kom. 606 88 29 39
jarek@jakuszyce.pl

więcej


Dla kogo więc Nordic Walking?

1. Dla osób z problemami zdrowotnymi
Problemy natury ortopedycznej tj.: problemy ze stawami, z kolanami, z plecami i kręgosłupem, z ramionami i łokciami, reumatyków, osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, przy chronicznych zapaleniach, przy chorobach przemiany materii, przy problemach internistycznych, przy bólach mięśniowych, przy niepewnym chodzie
2. Dzieci i młodzieży
Do treningu właściwej postawy ciała, pobudza kreatywność, rozszerza sprawność ruchową, motorykę, wytrzymałość, siłę, kształtuje właściwe nawyki spędzania czasu wolnego, profilaktyka zdrowotna ale również świetna zabawa.
3. Sportowców
Nordic Walking jest uniwersalny dla treningu wytrzymałości i siły mięśni. Wzbogaca i uatrakcyjnia zajęcia z dyscypliny uprawianej jako podstawowa.
4. Osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
5. Osób spiętych, zestresowanych
Nordic Walking w delikatny sposób uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion.
W stresie, zwłaszcza tym długotrwałym, jest tendencja do unoszenia barków i ciągłego napięcia mięśni w okolicach szyi. Poprzez chodzenie z kijkami mięśnie te zostają optymalnie ukrwione, rozlużnione i uelastycznione.
6. Osób świadomych swojej sylwetki
Uprawianie Nordic Walking sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i skutecznie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Ciało spala ponad 400 kalorii na godzinę w porównaniu z 280 kalorii na godz. przy bieganiu lub chodzeniu.
7. Przyszłych matek
Nordic Walking jest sportem optymalnym w czasie ciąży. Użycie kijków stabilizuje postawę i odciąża kręgosłup a ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
8. Dla osób starszych i niepełnosprawnychnordic walking
W porównaniu z marszem czy biegiem ciężar ciała na nogi, stawy i kręgosłup odciążany jest po 5 kilogramów 45 razy w ciągu minuty. Podnosi pewność chodzenia (przy gładkim lub śliskim podłożu lub u starszych osób). Wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale również prostujące i zginające przedramion, tylne mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, piersi i pleców, znacząco podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, oszczędza kolana i stawy, utrzymuje elastyczność, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, uczy balansu i nordic walkingkoordynacji, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu. Nordic Walking jest także szczególnie pomocny dla pacjentów, u których wskutek nieprawidłowej lub nieprawidłowo przeprowadzonej terapii rozwinęła się niewłaściwa postawa, np. chore kolano poruszali w sposób niewłaściwy, przy wadach postawy, skrzywieniach kręgosłupa.






Korzyści z uprawiania Nordic Walkingu

- zdrowie:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu.
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
Copyright (c) InterPele
wszelkie prawa zastrzeżone

kontakt
:: Reklama w serwisie
:: Zgłoś błąd w serwisie


: Panel Administracyjny
online: 4
odwiedzin:
stat4u

e-szklarska.com Szklarska Poreba noclegi w gorach