Szklarska Poręba noclegi
Nordic Walking - aktywny wypoczynek
Willa Krystyna
  • Oferty specjalne
  • Last Minute
  • Ostatnio dodane obiekty
2019-01-19 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 20.01
WOLNE MIEJSCA OD 20.01. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING,NARCIARNIA, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA, ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2019-01-17 Wolne pokoje na FERIE - CENTRUM +48 691 01 02 03
Willa Izery- Najlepsza lokalizacja. CISZA I SPOKÓJ W CENTRUM Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Zniżki na lokalne atrakcje i wycieczki zagraniczne. Kuchnia, jadalnia, parking. ZAPRASZAMY +48 691 01 02 03
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2019-01-17 Wolne pokoje na FERIE - CENTRUM +48 691 01 02 03
Willa Izery- Najlepsza lokalizacja. CISZA I SPOKÓJ W CENTRUM Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Zniżki na lokalne atrakcje i wycieczki zagraniczne. Kuchnia, jadalnia, parking. ZAPRASZAMY +48 691 01 02 03
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2019-01-17 WOLNE POKOJE 696 508 447
Ostatnie wolne miejsca. Klimatyczny pensjonat, wygodne pokoje z łazienkami, tv, wi-fi, dobrze wyposażony aneks kuchenny. Do dyspozycji sanki dla dzieci Gratis monitorowany,zamykany parking. Zapraszamy
tel: 696 508 447   czas446@wp.pl   www.bawarka-karkonosze.pl
2019-01-17 WOLNE POKOJE W OKRESIE FERII
Zapraszamy do Ośrodka Horyzont grupy i gości indywidualnych. Dysponujemy wygodnymi, przestronnymi i przytulnymi pokojami z łazienkami, TV, WiFi. Możliwość rezerwacji noclegu z wyżywieniem.
2019-01-16 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 17.01
WOLNE MIEJSCA W TERMINIE 17.01-19.01 I OD 21.01. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING,NARCIARNIA, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA, ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2019-01-16 WOLNE POKOJE NA FERIE POKOJE GOŚCINNE ELPI
POKÓJ Z ŁAZIENKĄ , TELEWIZOR , WI-FI , PARKING NA TERENIE POSESJI - 250 M OD CENTRUM.
tel: 501090935   11elpida@gmail.com
2019-01-16 WILLA W DOLINIE
Ostatni wolny pokój 2-osobowqy z widokiem na Szrenicę od 17-22.stycznia 2019r. czeka na Gości. Kontakt tylko telefoniczny 531772531
tel: 531772531   willawdolinie@gmail.com   willawdolinie.pl
2019-01-15 Od 3 lutego wolne terminy!
Komfortowy, Przestrzenny(64m2)Apartament do 7u osob. Garaz w budynku, Balkon, Piecyk na drewno! Serdecznie Zapraszamy!
2019-01-13 ZAPRASZAMY .....
ZAPRASZAMY DO NASZEJ CHATKI PUCHATKA NA WEEKENDY, URLOPY, FERIE ITP - UROCZE MIEJSCE, PIĘKNY PENSJONAT...ostatnie pokoje, zniżki dla rodzin z dziecmi...
tel: 757612142 695634750   chatkap@wp.pl   www.chatkapuchatka.com.pl
2019-01-12 WOLNY APARTAMENT STUDIO GROTA
Wolny nowy Apartament studio dla 2 lub 2+1 lub 2+2 osób. Idealne miejsce dla osób ceniących sobie swobodę i niezależność w czasie pobytu. Lokalizacja: Centrum Goście otrzymają 10% rabatu na wyżywienie w Gospodzie Wiejska Chata
2019-01-12 ELIZA-WOLNE POKOJE NA FERIE!!
Obiekt znajduje się w centrum Szklarskiej Poręby. Pokoje z łazienkami i aneksami . Studio-apartament dwupokojowe od 4 do 6 osób z osobnym wejściem oraz aneksem kuchennym .Parking ogrodzony bezpłatny. NIEDALEKO STOKI. WOLNE POKOJE NA FERIE!!
tel: 75 7174310 lub 887463277   pokoje.eliza@poczta.onet.pl   www.pokojeeliza.pl
2019-01-09 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 9.01
WOLNE MIEJSCA NA FERIE. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING,NARCIARNIA, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA, ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2019-01-08 Wole pokoje OD DZIŚ i na FERIE! - CENTRUM
Willa Izery- Najlepsza lokalizacja. CISZA I SPOKÓJ W CENTRUM Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Zniżki na lokalne atrakcje i wycieczki zagraniczne. Kuchnia, jadalnia, parking. ZAPRASZAMY +48 691 01 02 03
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2019-01-08 TANIE NOCLEGI NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM
SKI ARENA SZRENICA 400M, DO NAJBLIŻSZEGO STOKU 100,W POKOJU ŁAZIENKA, TELEWIZOR, CZAJNIK,INTERNET WI-FI, MOŻLIWE ŚNIADANIE I OBIADOKOLACJE. ZAPRASZAMY:)
2019-01-08 WOLNE POKOJE 4 OSOBOWE - WILLA LICZYRZEPA
Blisko dworca PKP, do najbliższego stoku 300m. Wyposażone pokoje, możliwe wyżywienie, dostępny aneks kuchenny. Zapraszamy :)
2019-01-07 FERIE-WOLNE POKOJE-CENTRUM-TYROLCZYK
FERIE!!! Wolne Pokoje z łazienkami, TV, Wifi, Widok na Szrenicę, miejsca parkingowe na posesji, najbliższy stok 150m. Ścisłe centrum 600m, PKP 850m. Świetne warunki!!! ZAPRASZAMY!!!!
2019-01-07 FERIE ZIMOWE
Dom Wczasowy TOPAZ Szklarska Poreba Sa jeszcze wolne przytulne pokoje na ferie zimowe.Jestesmy w centrum Smaczna domowa kuchnia blisko wszystkie atrakcje, kulig.Pobyt ze sniadaniem /szwedzki stol/ po 95 zl od osoby, z obiadokolacja 115 zl .
Nowe obiekty dodane do bazy
Studio Grota Chata Sudecka u Prezesa Pokoje do wynajęcia w Karkonoszach VILLA OBIS Villa Górska Willa Brylant Pokoje gościnne Krótka 10 CZARNY KAMIEŃ RESORT & SPA
Nordic Walking
Nordic WalkingCzym jest Nordic Walking?
Nordic walking - to sport/forma rekreacji ruchowej polegająca na marszu, spacerze ze specjalnymi kijkami. Po raz pierwszy wykorzystany został w latach 20 XX wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Obecnie uprawiany masowo niemal w całej Europie. Szczególnie popularny jest w krajach skandynawskich, w Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Ale coraz częściej spotykamy także „nordic walkerów” w Polsce.

Nordic Walking


Zalety Nordic Walkingu

Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej człowieka – marsz, chód, bieg. Możliwy jest więc do uprawiania niemal przez każdego, bez względu na poziom kondycji fizycznej, wiek, tuszę, miejsce zamieszkania, w niemal w każdym terenie (góry, plaża, park, las, drogi asfaltowe, szutrowe, bezdroża) i to przez cały rok (zimą można chodzić na specjalnych rakietach śnieżnych, uniemożliwiających zapadanie się w głębokim śniegu) i o każdej porze dnia.
Podczas uprawiania Nordic Walking aktywnie pracują niemal wszystkie mięśnie – badania dowodzą zaangażowania około 90% mięśni ciała (pracują nawet te zaniedbywane na co dzień).
Następuje też intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas chodzenia czy biegania – i to o 20%.
Czynne zaangażowane mięśni górnej połowy ciała odciąża stawy i kręgosłup.
W trakcie godzinnego treningu obciążenie to jest mniejsze aż o 13 ton.

nordic walkingPamiętajmy też o przyjemności, jaką niesie ze sobą samo wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, przebywanie w naturze na świeżym powietrzu.
Niebagatelną zaletą jest również łatwość uprawiania się tej formy sportu (wystarczy kilkudziesiącio minutowe przeszkolenie przez instruktora). Ważnym argumentem jest też niezbyt kosztowna inwestycja w sprzęt, głównie kije. Specjalistyczne kije do Nordic Walkingu dostępne są już w większości sklepów sportowych, oraz na aukcjach internetowych, ceny zależą od marki, materiału z którego są zrobione, miejsca zakupu.


Instruktor Nordic Walking
Jarosław Michalik
ul.. Jakuszyce 1, Szklarska Poręba
tel. kom. 606 88 29 39
jarek@jakuszyce.pl

więcej


Dla kogo więc Nordic Walking?

1. Dla osób z problemami zdrowotnymi
Problemy natury ortopedycznej tj.: problemy ze stawami, z kolanami, z plecami i kręgosłupem, z ramionami i łokciami, reumatyków, osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, przy chronicznych zapaleniach, przy chorobach przemiany materii, przy problemach internistycznych, przy bólach mięśniowych, przy niepewnym chodzie
2. Dzieci i młodzieży
Do treningu właściwej postawy ciała, pobudza kreatywność, rozszerza sprawność ruchową, motorykę, wytrzymałość, siłę, kształtuje właściwe nawyki spędzania czasu wolnego, profilaktyka zdrowotna ale również świetna zabawa.
3. Sportowców
Nordic Walking jest uniwersalny dla treningu wytrzymałości i siły mięśni. Wzbogaca i uatrakcyjnia zajęcia z dyscypliny uprawianej jako podstawowa.
4. Osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
5. Osób spiętych, zestresowanych
Nordic Walking w delikatny sposób uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion.
W stresie, zwłaszcza tym długotrwałym, jest tendencja do unoszenia barków i ciągłego napięcia mięśni w okolicach szyi. Poprzez chodzenie z kijkami mięśnie te zostają optymalnie ukrwione, rozlużnione i uelastycznione.
6. Osób świadomych swojej sylwetki
Uprawianie Nordic Walking sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i skutecznie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Ciało spala ponad 400 kalorii na godzinę w porównaniu z 280 kalorii na godz. przy bieganiu lub chodzeniu.
7. Przyszłych matek
Nordic Walking jest sportem optymalnym w czasie ciąży. Użycie kijków stabilizuje postawę i odciąża kręgosłup a ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
8. Dla osób starszych i niepełnosprawnychnordic walking
W porównaniu z marszem czy biegiem ciężar ciała na nogi, stawy i kręgosłup odciążany jest po 5 kilogramów 45 razy w ciągu minuty. Podnosi pewność chodzenia (przy gładkim lub śliskim podłożu lub u starszych osób). Wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale również prostujące i zginające przedramion, tylne mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, piersi i pleców, znacząco podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, oszczędza kolana i stawy, utrzymuje elastyczność, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, uczy balansu i nordic walkingkoordynacji, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu. Nordic Walking jest także szczególnie pomocny dla pacjentów, u których wskutek nieprawidłowej lub nieprawidłowo przeprowadzonej terapii rozwinęła się niewłaściwa postawa, np. chore kolano poruszali w sposób niewłaściwy, przy wadach postawy, skrzywieniach kręgosłupa.






Korzyści z uprawiania Nordic Walkingu

- zdrowie:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu.
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
online: 16
odwiedzin:
stat4u

e-szklarska.com Szklarska Poreba noclegi w gorach
Serwisy partnerskie: www.noclegowe.info | Ogłoszenia