Szklarska Poręba noclegi
Nordic Walking - aktywny wypoczynek
Willa Krystyna
  • Oferty specjalne
  • Last Minute
  • Ostatnio dodane obiekty
2017-06-24 Zapraszamy, TEL.508-804-721.
Dom pod lasem, blisko centrum oraz szlaków.
2017-06-24 CENTRUM - WOLNE POKOJE - +48 691 01 02 03
Zapraszamy do Willi Izery, czekają na Państwa ładne i czyste pokoje z łazienkami, w pokojach czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Ścisłe centrum, a jednocześnie cicho i spokojnie bez drogi przelotowej!
tel: 48691010203   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2017-06-23 WOLNE POKOJE- ZAPRASZAMY SERDECZNIE!
***WOLNE POKOJE. W KAŻDYM ŁAZIENKA, ANEKS KUCHENNY, INTERNET, BLISKO CENTRUM I WYCIĄGU. ZAPRASZAMY PAŃSTWA SERDECZNIE!***
tel: 512004560   lunaszklarska@wp.pl   www.lunaszklarska.pl
2017-06-22 Wolne pokoje na wakacje cena 35zł
Zapraszamy na noclegi w uroczym domku położonym przy lesie, niedaleko centrum. Oferujemy pokoje 1, 2 i 4 ( 3.) osobowe wyposażone.WiFi. Cena 35zł + opłata miejscowa.
2017-06-19 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA!
NOCLEGI OD 35 ZŁ. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, HUŚTAWKI, GRILL,BEZPŁATNE MIEJSCA POSTOJOWE, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2017-06-18 Masz ochotę odpocząć od zgiełku i gwaru miasta...
...zrelaksować się na łonie natury na świeżym powietrzu nad szumiącym potokiem, powędrować górskimi szlakami z zapachem żywicy w świerkowym lesie to Serdecznie Zapraszamy :)
2017-06-15 Zapraszamy, tel.508-804-721
Wolny pokój z łazienką.Zapraszamy.
2017-06-14 TANIE NOCLEGI, NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM-GÓRSKA CHATA
Wolne pokoje na Weekend, blisko szlaków turystycznych oraz centrum, bezpłatne miejsca parkingowe, na posesji grill i ognisko. Zapraszamy :)
2017-06-14 wolny pokój dla ma 4 osób na Boże Ciało ! +48 691 01 02 03
Zapraszamy, przestronny pokój z dwoma podwójnymi łóżkami, balkonem, łazienka, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Ścisłe centrum - Willa Izery zaprasza
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2017-06-14 ELIZA POKOJE W CENTRUM!!
LOKALIZACJA W CENTRUM W SPOKOJNYM MIEJSCU.Pokoje z łazienkami i aneksami . Studio-apartament dwupokojowy od 4 do 6 osób z osobnym wejściem oraz aneksem kuchennym .Parking ogrodzony. ZAPRASZAMY!!
tel: 75 7174310 lub 887463277   pokoje.eliza@poczta.onet.pl   www.pokojeeliza.pl
2017-06-13 Apartament (4os) na Boże Ciało tel. 505-126-768
Nowoczesny 2 pokojowy Apartament Leśne Wzgórze (2-5 osób), na Osiedlu Podgórze dostępny na długi weekend Boże Ciało (oraz inne terminy). Cena od 50zł/os. zależna od ilości osób oraz długości pobytu. Zapraszamy do odwiedzin.
2017-06-13 RELAKS-promocyjne ceny- ZAPRASZAMY
Wolne miejsca w pokojach o wysokim standardzie. Pokoje z klimatyzacją, TV-Sat LCD,Wi-Fi, komfortowe łazienki, balkony. Do dyspozycji aneks kuchenny z salą kominkową. Dla Naszych gości rabat na wycieczki jednodniowe do Czech i Niemiec w BT Korona.
tel: 75/717 33 86, 692 405 453   m.r.makowscy@wp.pl   www.relaks.wszklarskiej.net
2017-06-13 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA!
NOCLEGI OD 35 ZŁ. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, HUŚTAWKI, GRILL,BEZPŁATNE MIEJSCA POSTOJOWE, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2017-06-12 PRZYJEDZ, ZOBACZ i ...zakochaj sie..
ZAPRASZAMY DO NASZEJ UROCZEJ CHATKI NA BOŻE CIAŁO, URLOPY, WAKACJE I WEEKENDY. - UROCZE MIEJSCE, PIĘKNY PENSJONAT..zachwycaj sie widokami z naszego tarasu....
tel: 757612142 695634750   chatkap@wp.pl   www.chatkapuchatka.com.pl
2017-06-12 Zapraszamy od 18.06.TEL.508-804-721
Dom pod lasem, blisko centrum-ul.1Maja oraz szlaków.Zapraszamy na górski wypoczynek.
2017-06-12 wolne apartamenty na wakacje
Wolne apartamenty dwu i czteropokojowe na wakacje w cichym centrum Szklarskiej Poręby. Promocyjne ceny dla dzieci i młodzieży apartamenty w pełni wyposażone www.michael.wszklarskiej.pl
tel: 608522065 601722934   scate@poczta.onet.pl   www.michael.wszklarskiej.pl
2017-06-12 długi weekend czerwcowy
Zwolniły się dwa pokoje na długi weekend czerwcowy.Pokoje z łazienkami, aneks kuchenny, wi-fi, parking-gratis. Pięknie położona górska osada pod Szklarska Porębą, szlaki już za posesją. Zapraszamy
tel: 696 508 447   bawarka@onet.pl   www.bawarka-karkonosze.pl
2017-06-11 WITAM OSTATNIE MIEJSCA NOCLEGOWE NA BOŻE CIAŁO
POKOJE\"KUBA ZWOLNIŁ SIĘ POKÓJ 2 OSOBOWY NA BOŻE CIAŁO.ATRAKCYJNE CENY POKOJE 2 OSOBOWE.DO PAŃSTWA DYSPOZYCJI PARKING WI-FI ALTANA Z GRILLEM HUŚTAWKA I ZJEŻDŻALNIA .W RAZIE PYTAŃ LUB REZERWACJI PROSZĘ O KONTAKT TEL. 757172805 513048066
tel: 513048066 757172805   wilnicki76@onet.eu   www.kuba.wszklarskiej.net
Nowe obiekty dodane do bazy
Hotel Mała Bawaria Daglezja DOMEK U STÓP SZRENICY Farma 69 Ulla Słodka Gruszka Apartament DIANA Apartament Maja
Nordic Walking
Nordic WalkingCzym jest Nordic Walking?
Nordic walking - to sport/forma rekreacji ruchowej polegająca na marszu, spacerze ze specjalnymi kijkami. Po raz pierwszy wykorzystany został w latach 20 XX wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Obecnie uprawiany masowo niemal w całej Europie. Szczególnie popularny jest w krajach skandynawskich, w Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Ale coraz częściej spotykamy także „nordic walkerów” w Polsce.

Nordic Walking


Zalety Nordic Walkingu

Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej człowieka – marsz, chód, bieg. Możliwy jest więc do uprawiania niemal przez każdego, bez względu na poziom kondycji fizycznej, wiek, tuszę, miejsce zamieszkania, w niemal w każdym terenie (góry, plaża, park, las, drogi asfaltowe, szutrowe, bezdroża) i to przez cały rok (zimą można chodzić na specjalnych rakietach śnieżnych, uniemożliwiających zapadanie się w głębokim śniegu) i o każdej porze dnia.
Podczas uprawiania Nordic Walking aktywnie pracują niemal wszystkie mięśnie – badania dowodzą zaangażowania około 90% mięśni ciała (pracują nawet te zaniedbywane na co dzień).
Następuje też intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas chodzenia czy biegania – i to o 20%.
Czynne zaangażowane mięśni górnej połowy ciała odciąża stawy i kręgosłup.
W trakcie godzinnego treningu obciążenie to jest mniejsze aż o 13 ton.

nordic walkingPamiętajmy też o przyjemności, jaką niesie ze sobą samo wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, przebywanie w naturze na świeżym powietrzu.
Niebagatelną zaletą jest również łatwość uprawiania się tej formy sportu (wystarczy kilkudziesiącio minutowe przeszkolenie przez instruktora). Ważnym argumentem jest też niezbyt kosztowna inwestycja w sprzęt, głównie kije. Specjalistyczne kije do Nordic Walkingu dostępne są już w większości sklepów sportowych, oraz na aukcjach internetowych, ceny zależą od marki, materiału z którego są zrobione, miejsca zakupu.


Instruktor Nordic Walking
Jarosław Michalik
ul.. Jakuszyce 1, Szklarska Poręba
tel. kom. 606 88 29 39
jarek@jakuszyce.pl

więcej


Dla kogo więc Nordic Walking?

1. Dla osób z problemami zdrowotnymi
Problemy natury ortopedycznej tj.: problemy ze stawami, z kolanami, z plecami i kręgosłupem, z ramionami i łokciami, reumatyków, osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, przy chronicznych zapaleniach, przy chorobach przemiany materii, przy problemach internistycznych, przy bólach mięśniowych, przy niepewnym chodzie
2. Dzieci i młodzieży
Do treningu właściwej postawy ciała, pobudza kreatywność, rozszerza sprawność ruchową, motorykę, wytrzymałość, siłę, kształtuje właściwe nawyki spędzania czasu wolnego, profilaktyka zdrowotna ale również świetna zabawa.
3. Sportowców
Nordic Walking jest uniwersalny dla treningu wytrzymałości i siły mięśni. Wzbogaca i uatrakcyjnia zajęcia z dyscypliny uprawianej jako podstawowa.
4. Osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
5. Osób spiętych, zestresowanych
Nordic Walking w delikatny sposób uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion.
W stresie, zwłaszcza tym długotrwałym, jest tendencja do unoszenia barków i ciągłego napięcia mięśni w okolicach szyi. Poprzez chodzenie z kijkami mięśnie te zostają optymalnie ukrwione, rozlużnione i uelastycznione.
6. Osób świadomych swojej sylwetki
Uprawianie Nordic Walking sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i skutecznie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Ciało spala ponad 400 kalorii na godzinę w porównaniu z 280 kalorii na godz. przy bieganiu lub chodzeniu.
7. Przyszłych matek
Nordic Walking jest sportem optymalnym w czasie ciąży. Użycie kijków stabilizuje postawę i odciąża kręgosłup a ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
8. Dla osób starszych i niepełnosprawnychnordic walking
W porównaniu z marszem czy biegiem ciężar ciała na nogi, stawy i kręgosłup odciążany jest po 5 kilogramów 45 razy w ciągu minuty. Podnosi pewność chodzenia (przy gładkim lub śliskim podłożu lub u starszych osób). Wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale również prostujące i zginające przedramion, tylne mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, piersi i pleców, znacząco podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, oszczędza kolana i stawy, utrzymuje elastyczność, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, uczy balansu i nordic walkingkoordynacji, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu. Nordic Walking jest także szczególnie pomocny dla pacjentów, u których wskutek nieprawidłowej lub nieprawidłowo przeprowadzonej terapii rozwinęła się niewłaściwa postawa, np. chore kolano poruszali w sposób niewłaściwy, przy wadach postawy, skrzywieniach kręgosłupa.






Korzyści z uprawiania Nordic Walkingu

- zdrowie:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu.
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
Copyright (c) InterPele
wszelkie prawa zastrzeżone

kontakt
:: Reklama w serwisie
:: Zgłoś błąd w serwisie


: Panel Administracyjny
online: 14
odwiedzin:
stat4u

e-szklarska.com Szklarska Poreba noclegi w gorach